Czy byłeś zdrowym dzieckiem? Co jadłeś i piłeś? Czy twoja dzisiejsza dieta jest zupełnie inna? To smutny fakt, że większość dorosłych nie je tak dobrze, jak wtedy, gdy byli dziećmi.
Czytaj dalej, aby zrozumieć, jak prawidłowo zbilansować dietę za pomocą witamin i minerałów.Jeśli czujesz, że potrzebujesz trochę zastrzyku, musisz zwiększyć spożycie witamin. Witamina C nie tylko pomaga w walce z infekcjami, ale także daje dodatkową energię, uzupełniając to, czego może Ci brakować. Głównym powodem, dla którego czujemy się mniej niż idealnie, jest niedobór witamin i minerałów.Jeśli brakuje ci działu witamin, powinieneś rozważyć zmianę diety. Podczas gdy wiele osób uważa to za znak, że muszą pobiec do sklepu i kupić suplement, większość potrzebnych składników odżywczych można znaleźć w pożywieniu. Zrób trochę badań, aby dowiedzieć się, jakie zmiany należy wprowadzić.Aby prowadzić zdrowy tryb życia, w każdym posiłku należy spożywać określoną ilość minerałów i witamin. Staraj się spożywać co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie wraz z odrobiną białka. Jeśli nie możesz tego zrobić, suplementy odżywcze są opcją.Wapń jest integralną częścią budowy twoich kości. Aby uzyskać najlepszy efekt, należy go zażywać z witaminą D. Istnieje wiele sposobów na uzyskanie dużej ilości witaminy D, takich jak jedzenie, światło słoneczne lub suplementy. Każdy sposób, w jaki otrzymujesz witaminę D, pomoże Ci skutecznie przyswajać wapń.Niedobory witaminy A mogą powodować hiperkaratozę, keratomalację i nocną ślepotę. Formy witaminy A obejmują retinol, beta-karoten i siatkówkę. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina znajduje się w pomarańczowych i żółtych owocach i warzywach, szpinaku, rybach, wątrobie, soi i mleku. Suplementy witaminy A mogą również dostarczyć Ci składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm.Nie używaj herbaty ani kawy do zmywania witamin i minerałów. 
Napoje te mogą hamować wchłanianie niektórych minerałów.
Udowodniono, że herbata zmniejsza ilość żelaza wchłanianego przez organizm. Chociaż nie wykazano, aby kawa miała takie same efekty, najlepiej nie ryzykować.Chociaż możliwe jest kupowanie suplementów witaminowych i mineralnych w wielu rodzajach sklepów detalicznych, niektóre z najlepszych ofert można znaleźć na stronach internetowych. Niezwykle ważne jest sprawdzenie wielu witryn i przeczytanie recenzji dowolnego suplementu, którym jesteś zainteresowany. Wiele informacji można również znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością.Przyjmuj witaminy w odpowiedni dla siebie sposób. Chociaż najlepszym sposobem na uzyskanie witamin i minerałów jest jedzenie, być może będziesz musiał zażywać suplement. Jeśli zmagasz się z połykaniem tabletek, możesz znaleźć mniejsze tabletki do żucia. Możesz również użyć proszków, które mieszają się z wodą.Ponieważ wiele paskudnych drobnoustrojów przenoszonych przez powietrze, które prowadzą do chorób, uodparnia się na nasze metody szczepień, jest idealny czas, aby zacząć dodawać witaminy do swojej diety. Witamina C, E i inne często robią więcej, aby zwalczyć przeziębienie lub grypę u niektórych osób niż cokolwiek, co lekarz wstrzykuje do naszego organizmu, więc dlaczego nie wygrać walki, zanim jeszcze się zacznie?Aby wzmocnić układ odpornościowy, rozważ przyjmowanie Ginseg. Żeń-szeń może pomóc organizmowi w regulacji hormonów. Pomoże to wpłynąć na produkcję insuliny, ciśnienie krwi i metabolizm. W rezultacie zauważysz, że myślisz jaśniej i masz więcej energii, aby przejść przez cały dzień.Teraz nadszedł czas, abyś przejął kontrolę nad swoim odżywianiem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zbudować świetny program. Uczenie się więcej pozwoli ci zachować zdrowie.